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孕期四大黄金营养补充法,宝宝健康赢在起跑线!

2024-01-03 本文已影响 111人  未知

孕早期,即从怀孕的第一天开始到怀孕三个月期间,是女性妊娠过程的一个重要阶段。在这个阶段,孕妇的身体会发生很多变化,例如疲劳、贪睡、恶心呕吐、没有食欲等妊娠早孕反应。这些反应可能会导致孕妇在孕早期营养不良。因此,孕妇需要有一套营养均衡的膳食方案,以保证孕妇和腹中的胎儿不会营养不良。

在孕早期,孕妇对于钙质、铁质、维生素和叶酸及碘的需求量非常大。那么,这些营养物质主要存在于哪些食物中呢?

首先,我们来谈谈钙质。牛奶或者各种豆类都富含钙质。孕早期的女性可能会出现头疼、头晕、嗜睡等早孕反应,这些都是由于缺钙导致的。因此,孕早期的营养餐可以多加入一些小鱼干、发菜或者各种豆类。特别需要注意的是,腹中的胎儿如果缺钙会导致以后出生后的骨骼和牙齿发育不良,所以孕早期营养摄入足够的钙质非常重要。

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其次,我们来谈谈铁质。对于女性来说,不管是在怀孕期间还是平时,铁质都是不可缺少的营养物质。富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等。孕早期,由于各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血,所以孕早期的营养餐要多吃富含铁质的食物。

再次,我们来谈谈维生素和叶酸。各种维生素以及叶酸都是孕妇非常需要的营养。孕早期的孕妇可能会出现恶心、失眠、痉挛等妊娠反应,可以多次写动物肝脏、酵母等来缓解。多吃新鲜蔬果可以补充人体所需的各种维生素,还可以防止便秘造成子宫后位。

最后,我们来谈谈碘质。我们都知道,缺碘容易引发大脖子病。孕妇在怀孕期间,如果缺碘不仅本身会受到很多伤害,严重甚至会使得腹中的胎儿出现智力缺陷。因此,孕早期的营养餐别忘了添加足够的碘,摄入的量要比平时多50%,即两百微克左右,这样才可以保证母子的碘需求。

孕早期营养不良可能会对胎儿造成不良影响。妊娠前三个月是宝宝大脑中神经细胞快速增多的时期,而胎儿的脑细胞发育是一次性完成的。如果错过了孕早期前三个月的发育期,那么就会造成无法补偿的后果。医学调查研究表明:孕早期没有摄入足够脑细胞生长所需的食物生出来的胎儿脑细胞数量只有孕早期营养充足的生出来的胎儿的80%左右。如果整个孕期持续营养不良,那么胎儿的整个大脑发育都将受到很大程度的影响。因此,孕早期为了给宝宝的脑部健康发育奠定良好的基础,一定要摄入足够脑细胞生长发育营养物质,即使呕吐情况较严重,都要多少吃一些比较有胃口的食物。

孕早期营养不良对于孕妇本身的伤害更大,容易造成孕期贫血、妊娠高血压、流产或者过期妊娠。孕期贫血最主要是由于缺乏铁质、叶酸和各种人体所需的维生素导致的;而孕期如果缺乏钙铁锌等人体必需的微量元素就会容易导致孕期出现高血压,这样容易导致孕妇是生产的时候难产,严重的可致死亡;缺乏足够的蛋白质及微量元素是引起早产或者流产的一个主要原因,而如果孕妇没有摄入足够的铜、锌离子,那么就会容易导致孕妇过期妊娠。

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